Muitos estão vivendo no limite e não de maneira divertida. Há muita literatura que mostra que americanos atualmente estão mais ou menos vivendo em uma resposta de “luta ou fuga”, por exemplo. De maneira evolucionária, não é o ideal. Luta ou fuga é a resposta de estresse natural humana que permite correr de um tigre furioso. É suposto a ser de curta duração. Mas o estresse que muitos estão vivendo com o dia a dia está desencadeando essa resposta continuamente.
Esta mentalidade de luta ou fuga é o trabalho do sistema nervoso simpático. Seu trabalho é mergulhar em uma situação perigosa e adequar psicologicamente para manter seguro. A respiração fica rasa, o coração bate e as pupilas dilatam.
Pesquisadores dizem que a ativação de longo termo do sistema de estresse tem várias implicações para saúde, com risco maior para obesidade, doença cardíaca, câncer e variedade de outras doenças.
No lado oposto da equação está o sistema nervoso parassimpático, que é de onde o humor frio surge. É também chamado de resposta de “descansar e digerir” ou “alimentar e reproduzir”. Quando está vivendo na vibe do sistema nervoso parassimpático, o corpo retarda. A taxa do coração reduz e a pessoa respira mais facilmente.
O sistema nervoso parassimpático inicia quando o corpo sabe que não está em perigo e que pode seguramente reduzir sua guarda. Coisas como respiração profunda, exercício leve e sim, risos, podem dar a dica para acalmar e dar uma pausa para a resposta de luta ou fuga, bem necessária.
Benefícios do Riso para Saúde
Ativar o sistema nervoso parassimpático através do riso pode ser um benefício para o corpo inteiro, são os benefícios do riso:
- Aliviar estresse.
- Fortalecer laços sociais.
- Aumentar oxigênio no corpo.
- Saúde cardíaca.
Aliviar Estresse
Compartilhar momentos de diversão e risos com amigos ou família, ou mesmo sozinho, assistindo um filme legal ou vídeos divertidos, reduz os níveis de estresse. Soltar boas risadas faz sentir-se mais relaxado porque desarma o sistema nervoso. Se pensar sobre um momento com humor na própria vida, pode ser que nada mais importava, mas a alegria genuína que estava sentindo.
Fortalece Laços Sociais
É um dos traços principais que as pessoas citam quando falando sobre um parceiro, um bom humor. E há razão para isso. Humanos são criaturas sociais, e compartilhar bons momentos é uma forma de encontrar comunidade. Humor e risos naturalmente criam laços entre as pessoas.
Aumenta Oxigênio ao Corpo
Quando ri, traz extra oxigênio, que reduz a taxa cardíaca e estimula o sistema nervoso parassimpático. Quando obtém todo este oxigênio aos órgãos, a taxa cardíaca reduz, a confusão mental pode dissipar. É o oposto da resposta de estresse. Maior oxigênio pode ajudar a pensar mais claramente e apenas permite o corpo a relaxar.
Saúde Cardíaca
A pesquisa inicial sugere que o riso pode reduzir hormônios do estresse, diminuir inflamação artéria e aumenta HDL, o colesterol bom. Aqui estão 3 formas em que o riso pode oferecer um coração mais saudável:
- Maior fluxo do sangue.
- Menos hormônios do estresse, que causa os vasos sanguíneos a restringir.
- Reduz o risco de doença cardíaca.
Rir Mais na Própria Vida
Certamente, rir pode melhorar o humor, mas para obter os efeitos totais do riso, é mais sobre ouvir o humor geral do que adicionar “risada” para a lista de afazeres. Pensar sobre o riso como um estilo de vida ao invés de uma prescrição.
Mesmo apenas tomando um momento para refletir sobre as coisas que trazem alegria pode ser um bom lugar para começar. Hábitos como autocuidado regular, exercício, e meditação podem ter efeitos similares no sistema nervoso parassimpático e determinar estágio para que quando algo divertido aconteça, estará em humor de riso.
Não há falta de oportunidades para rir a partir do entretenimento, no cinema ou em casa com filmes e comédias de TV. Enquanto passar tempo vendo algo um pouco engraçado possa frustrar, assistir filmes realmente hilários e programas é uma forma fácil de rir na vida quando precisar. Pode desejar compartilhar as recomendações com amigos e vai ter algo para referência e rir juntos.
Hormônios, Distração e Perspectiva
Rir reduz o nível dos hormônios de estresse como cortisol, epinefrina (adrenalina), dopamina, e hormônio do crescimento. E também aumenta o nível de hormônios de melhora da saúde, como endorfinas. Rir aumenta o número de células de produção de anticorpo que tem funcionando para si e melhora eficácia das células T. Tudo isso quer dizer um sistema imunológico mais forte, assim como menos efeitos físicos do estresse.
Rir leva o foco para longe da raiva, culpa, estresse, e emoções negativas, de forma mais benéfica do que outras meras distrações. Estudos mostram que a resposta aos eventos de estresse pode ser alterada por se vê algo como ameaça ou desafio. Humor pode dar uma perspectiva mais leve e ajudar a ver os eventos como desafios, assim deixando menos ameaçador e mais positivo.
