Exercício é bem conhecido por seus efeitos positivos sobre a saúde mental. Mas isso não significa que atletas são imunes à depressão e ansiedade. Dados de American College of Sports Medicine indicam que 35% dos atletas de elite lutam com distúrbios alimentares, burnout, depressão ou ansiedade.
Dito isso, as discussões sobre bem-estar mental se tornaram mais prevalentes e comuns. Os super heróis do mundo atlético estão finalmente encorajados a remover suas capas vermelhas. Suas decisões destacam como ligado o bem-estar emocional está com o desempenho.
É possível até pensar na noção que eles “prosperam” sob pressão. Que atletas dependem de uma mistura de habilidade sobre humana e a rugida da multidão para alcançar o nível que conseguem. Mas o que é a saúde mental nos atletas, e o motivo de ser importante? São consideradas estas questões e apresentadas as maneiras que atletas podem balancear sua jornada de saúde mental.
Saúde Mental e Atletas
Nos Estados Unidos, em torno de 1 em 5 adultos vivem com uma condição de saúde mental. É mais de 46 milhões de pessoas. E tão impressionantes como possam ser, atletas são seres humanos. E também lidam com fatores de estresse em suas vidas cotidianas.
Por causa da força incrível e conquista sob pressão que atletas de elite demonstram, as pessoas pensam que são algo feito de material mais forte do que o restante das pessoas. No entanto, a realidade é que atletas podem ser até mais propensos para problemas de saúde mental do que a população geral. Isso quer dizer que é ainda mais crucial elevar as conversas sobre consciência de saúde mental em atletas.
Por que Atletas Sofrem de Problemas de Saúde Mental?
Os problemas de saúde mental podem afetar qualquer um em quase qualquer momento da vida. Atletas lidam com exigências extremas e pressão. Assim, podem ser sujeitos a mais desencadeadores de estresse com mais frequência que uma pessoa comum.
Para ser mais específico, as causas comuns de problemas de saúde mental em atletas:
- Cultura estressante.
- Exigências de estilo de vida.
- Ambiente competitivo.
- Tendência para perfeccionismo.
- Impacto dos estigmas sociais.
Quais Fatores São Mais Afetados pela Saúde Mental do Atleta?
Sabe-se que há pouca distinção entre o interno e externo quando discutindo saúde mental. O estresse excessivo pode levar aos sintomas físicos, como suor, palpitações do coração, e higiene do sono precária.
Em Psychology Today, Laura M., detalha como a saúde mental impacta o desempenho atlético. Ela identifica 3 fatores principais em seu trabalho, a determinação do objetivo, visualização e rotina. Cada um destes fatores podem ou ajudar ou impedir a saúde mental dos atletas. E por vez, o desempenho atlético.
5 Sinais de Problemas de Saúde Mental em Atletas
Atletas podem sentir pressão para esconder seus desafios com saúde mental. E podem pensar que deixar as pessoas em expectativa vai desapontar sua equipe ou técnicos ou deixa-las próximas do bloco de corte.
Enquanto estas sejam preocupações reais, são principalmente abastecidas por estigma existente em torno da doença mental. A realidade é que, quando atletas, e pessoas no geral, são encorajadas a serem proativas sobre cuidar da sua mente, realizam melhor. Além disso, são mais equipadas a controlar a pressão, ansiedade e estresse de seus papéis.
Aqui estão alguns sinais que um atleta pode precisar de apoio em controlar sua saúde mental:
- Evitar situações sociais.
- Parecer quieto de maneira anormal ou reservado.
- Irritabilidade, frustração, desesperança ou uma “atitude ruim”.
- Menos energia e motivação.
- Mudanças nos padrões alimentares ou de sono.
Se reconhecer estes sinais em si ou um atleta que conheça, pode ser momento de buscar apoio com profissional de saúde mental.
Como Atletas Podem Controlar Sua Saúde Mental?
- Conversar com alguém que confia – Pode conversar com um profissional de saúde, pais ou amigo próximo. Talvez alguém mais na equipe possa se relacionar com o que vivencia.
- Melhorar o círculo social – Manter positivo, encorajar as pessoas próximas pode de modo significativo melhorar a própria perspectiva. De forma reversa, se perceber que o círculo social tende a deixar com sensação para baixo ou se questionando, pode desejar buscar influências mais positivas.
- Ir para cama mais cedo – A agenda pode ser inundada e controlada por treino. Dito isso, tentar ir para cama mais cedo se possível. O sono extra vai beneficiar o bem-estar físico e mental.
- Comer bem – Nutrição e saúde mental têm uma conexão. Nutrir o corpo envolve comer uma dieta balanceada e nutritiva.
- Reservar tempo para reflexão interna – Entender qual a fonte do estresse. Está provocada por pressões externas, como um técnico, ou está no meio de uma batalha interna? Os pensamentos negativos automáticos são comuns e podem ser pesados. Saber deles é o primeiro passo para mantê-los sob controle.
- Investir tempo no autocuidado – Em resumo, fazer coisas que fazem bem. Isso poderia ser uma caminhada com o cachorro, por exemplo. Focando em atividades que sente bem, o corpo libera hormônios positivos que ajudam a reduzir estresse.
