O cabelo com brilho e saudável é desejo de muitas pessoas. Mas graças aos fatores como genética, estresse, certas condições médicas, como hipotireoidismo, e tomar certos remédios prejudicam. Por causa disso, muitas pessoas podem recorrer aos suplementos de crescimento capilar para ajudar. Mas os suplementos vendidos como solução para crescimento capilar realmente ajudam, ou são algo que pode pular?
Quais São os Suplementos para Crescimento Capilar?
Para iniciar, não há definição oficial para o termo “suplemento de crescimento capilar”. Suplementos que são classificados como tal contêm ingredientes que são considerados a ajudar o crescimento dos fios, como variedade de nutrientes e ou botânicos. Múltiplas comunidades podem tomar estes suplementos, incluindo os que estão vivenciando perda capilar pós parto ou alopecia parcial.
Tipos e Variedades
Há diferentes tipos de suplementos para crescimento do cabelo, e certas opções podem ser mais apelativas já que atendem aos desafios específicos. Há alguns agrupamentos que se pode esperar encontrar se for comprar:
- Vitaminas e minerais.
- Proteínas e aminoácidos.
- Ervas e botânicos.
Ser deficiente de específicas vitaminas e minerais é associado com perda de cabelo. Nutrientes como vitaminas A, B, C, D e E, ferro, selênio, e zinco, são muitas vezes incluídos nestes suplementos, segundo uma análise de 2019 em Dermatology and Therapy.
Aminoácidos são blocos de construção das células, e certos aminos são encontrados em alguns suplementos de crescimento capilar. L-cistina, L-lisina e L-metionina são aminoácidos populares nestas opções capilares. Os peptídeos de colágeno são também usados, já toma-los foi mostrado a ajudar a prevenir perda capilar e promover crescimento novamente do cabelo, segundo um estudo de ratos de 2022 publicado em International Journal of Molecular Sciences.
Certos botânicos, como curcumina, capsaicina e serra palmito, são associados com crescimento capilar em algumas situações, como alopecia e afinamento dos fios, segundo um ensaio de 2022 em Journal of Cosmetic Dermatology e uma análise de 2020 em Skin Appendage Disorders.
Outros como ashwagandha, pode ajudar as pessoas a controlar estresse, que pode então ajudar a apoiar o crescimento capilar já que há uma associação conhecida entre perda de fios e estresse, especialmente se tiver uma condição subjacente como alopecia, segundo um estudo de 2021 em Nature.
Quais Nutrientes Promovem Saúde dos Fios?
A pesquisa está ainda emergindo sobre eficácia dos suplementos de cabelo. O que se sabe é que se tiver uma deficiência existente de vitamina ou mineral, especialmente de uma que impacta o crescimento dos fios, está mais provável de colher os benefícios destes suplementos capilares.
Os seguintes nutrientes podem promover saúde dos fios:
- Biotina.
- Ácido fólico.
- Vitamina E.
- Zinco.
Biotina é um dos nutrientes mais comuns usados para promover saúde capilar. Biotina pode melhorar a estrutura da proteína chamada queratina, que é abundante no cabelo. Diz-se que possivelmente melhora o volume dos fios, e cobertura do couro cabeludo, especialmente se tiver uma deficiência existente.
Ácido fólico é outro membro da família da vitamina B que pode ser benéfico para saúde dos fios. O ácido fólico apoia o processo de produção de célula e pode ajudar a regenerar novas células e cabelo, mais saudáveis.
Além destes nutrientes, a vitamina D é um nutriente chave que pode impactar a saúde dos fios. A deficiência de vitamina D foi associada com afinamento dos fios e perda capilar. Vitamina D foi conhecida a estimular os folículos capilares e pode ajudar em absorver outros nutrientes, como cálcio e magnésio, fazendo uma escolha de suplemento sólida.
Em 2022, American Medical Association publicou uma análise sistemática focada em suplementos capilares em JAMA Dermatology. Após avaliar 30 estudos antes publicados, pesquisadores descobriram que “a evidência de maior qualidade mostrou o benefício potencial de tomar certas marcas de suplementos capilares”.
Melhores Formas de Ajudar no Crescimento do Cabelo
Se estiver comprometido a tomar passos para apoiar o crescimento capilar, a última coisa que deseja fazer é desperdiçar tempo ou dinheiro tomando passos que não vão resultar em qualquer efeito.
Junto com explorar os suplementos de crescimento capilar com o profissional de saúde, há outros passos para promover o crescimento dos fios. Aqui estão alguns itens de ação para considerar:
- Minimizar trauma de calor, incluindo processo de cabelo externo, para ajudar a minimizar a chance de quebra ou perda.
- Usar shampoo que ofereça um efeito de volume para o couro cabeludo, que pode ajudar a apoiar o crescimento e força do cabelo.
- Considerar um shampoo que contenha ingredientes calmantes como manteiga de karité para ajudar a fortalecer e apoiar o crescimento.
As pessoas devem comer uma dieta balanceada cheia de micronutrientes essenciais como vitaminas B, zinco, e vitamina E para prevenir deficiências e melhorar a saúde capilar. Além disso, outra forma de estimular os folículos capilares é com massagem no couro cabeludo.
As massagens básicas de couro cabeludo foram indicadas em estudos para promover crescimento e espessura dos fios. A massagem usando técnicas básicas, investir em massageado de couro cabeludo, ou recorrer ao profissional, muitos são especialistas em massagem de couro cabeludo devido a sua popularidade.
